1、象棋是棋牌娱乐的总称，包括中国象棋、围棋、象棋、蒙古象棋、五子棋、跳棋、国际跳棋(列入第一届世界智力运动会)、军棋、桥牌、扑克、麻将等众多传统或新兴的娱乐项目。

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2、棋牌是一项以脑力锻炼为主的科学、智力、竞技、趣味活动。但是很多人在棋牌中废寝忘食，这是极不健康的。

3、棋牌保健法是指通过各种棋牌娱乐活动，缓解焦虑，转移思想，振奋精神，开发智力，增进友谊，连接感情，驱除孤独的一种保健方法。棋的种类很多，有象棋、围棋、跳棋、军棋、桥牌、麻将牌、扑克牌等等。

4、棋牌既是一种比赛，也是一种游戏。它们中的大多数简单易学，迎合了高雅和大众的口味。既有趣味性，又有技巧性，具有明显的益智、健脑、健身功能。

一、弈棋

5、下棋是一门“斗智”的艺术，是锻炼智力的娱乐活动。它把人带入一个五彩缤纷的世界，享受无穷的乐趣。对于那些智力低下，注意力不集中的老人来说，下棋是最好的治疗。应该注意的是，

6、娱乐一定要适度，才能享受。

7、避免花费太长时间

8、下棋时间过长，必然会减少活动量，使运动系统的功能下降。在棋逢对手，竞争激烈时，颈部肌肉和颈椎长时间固定在一个姿势，导致局部循环不畅，肌肉劳损，紧张性头痛，颈椎病。

9、还会降低肠胃蠕动，导致消化不良和便秘。心肌的收缩性和机体的免疫功能都会减弱，对我们的健康危害更大，尤其是老年人。即使是身体健康的老人，有兴趣的时候也可以玩一两局，但每次不宜超过一个小时。

10、避免争端

11、有的人棋高一着，经常争一兵一卒，甚至互相扯皮，会使交感神经兴奋性增加，心动过速，血压骤升，心肌缺血。患有高血压或潜在冠心病的老人，可能会突然发生意外，导致不幸。

12、下棋要以休息娱乐为主，不要争论，就当是虚的。

13、避免选择场地。

14、善于下棋的人，往往不选择场地，或蹲在路边，或席地而坐，或伸着脖子，折着背看胜负，任尘土飞扬，风吹草动，依然盯着棋盘，为“沙”场而战。此外，棋子与多人接触后，容易被各种细菌污染，成为传播源。

15、当疾病进入口腔，就会危害健康。

二、玩牌的禁忌

16、麻将和打牌是非常有趣的娱乐活动。因为这两个游戏不仅有艺术性，而且非常有趣，让人玩久了永远不会腻。但是，打牌的时候，也要注意禁忌：

17、忌玩物丧志

18、麻将牌、扑克牌虽有益于人体身心，但玩的时间也不宜过长，一般每次1 小时即可，每天不要超过12 次。切不可通宵达旦、废寝忘食，而影响休息和工作，损害身心健康。有些人将扑克、麻将与赌博连在一起，

19、甚至由此堕落，甚至走上犯罪的道路，显然也违背了玩麻将、扑克牌的养生意义。所以奉劝玩牌者：玩牌有节，玩牌有度，适可而止。

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